Це не марафон схуднення, де ви швидко втрачаєте вагу, а потім так само швидко її повертаєте. Тут немає виснажливих обмежень, після яких організм «мститься» зривами.

Готові меню можуть дати короткостроковий результат, але вони не навчають вас слухати свій організм. Ви не дізнаєтесь, які продукти вам підходять, а які викликають втому, набряки чи проблеми зі шкірою.

Ми працюємо не на швидкість, а на стабільність. Ви поступово змінюєте харчові звички, знаходите баланс між корисним та улюбленим і назавжди забуваєте про виснажливу боротьбу з їжею.

Ніяких жорстких правил. Ви не прив’язані до чітких графіків прийомів їжі чи списку «дозволених» продуктів. Навпаки, ви вчитеся будувати своє меню так, щоб воно відповідало вашому ритму життя.

Цей підхід не про «мінус 5 кг за тиждень», а про здорове тіло, енергію та свободу від постійного підрахунку калорій. Ви отримуєте не просто короткостроковий ефект, а фундамент для здорового харчування на все життя

1. Правила проходження курсу,знайомство.
2. Важливість замірів і визначення цілі – стартова точка вашого шляху.
3. Трекер харчування – інструмент для аналізу раціону.
4. Робимо повний аудит вашого харчування де я даю кожній індивідуальні рекомендації
5. Як психологічні та фізіологічні фактори впливають на вибір їжі.
6. Як перестати заїдати емоції та стрес – ключ до здорових стосунків із їжею.
7. Топ-6 розповсюджених міфів про здорове харчування для корекції фігури.
8. ZOOM з психологом та спеціалістом з РХП- Юлія Крілик

1. Що таке збалансоване харчування та як підлаштовувати раціон під свою ціль.
2. Правило правильної тарілки.
3. Правило 80/20 у харчуванні.
4. Як готувати їжу, щоб зберегти максимум вітамінів.
5. Харчування та тренування під час ПМС: як уникнути зривів і залишатися у формі.

1. Чому білок такий важливий у нашому раціоні та як він впливає на здоров’я
2. Види вуглеводів: які можна вживати, а які слід обмежити для кращих результатів.
3. Вся правда про жири: які варто додавати до раціону, а від яких потрібно відмовитися.
4. Водний баланс і чому виникають набряки.

1. Види фізичних навантажень.
2. Постава: як прибрати болі в спині за рахунок занять спортом.
3. Показання та протипоказання до занять спортом.
4. Важливість відновлення для повернення енергії.

Отримаєш 12 різноманітних тренувань, які прокачають твоє тіло комплексно

Ви розберетеся, чому важко перейти на збалансоване харчування з першого разу, та як розпізнати емоційне заїдання і ознаки РХП. Це важливий крок на шляху до змін.

Я підготувала програму, яка дозволить тобі не тільки змінити харчові звички, а й зміцнити тіло за допомогою вправ, які допомагають досягти бажаних результатів.

Більше не потрібно гадати, що корисне, а що – ні. Ти отримаєш чітке розуміння, як обирати продукти за складом, щоб твоє харчування стало здоровим і смачним.

Я особисто супроводжую тебе на всіх етапах навчання. Ти завжди на зв’язку, отримуєш підтримку і відповіді на питання, що виникають. Ніяких посередників, у вигляді куратора

Практичні сесії, на яких ми разом розбираємо матеріал, відповідаємо на запитання та коригуємо стратегії для досягнення результатів

Ми не просто навчаємо теорії. Ти отримаєш детальний зворотний зв’язок на свої тарілки, щоб точно зрозуміти, що треба коригувати, і що вже працює правильно.

Я не просто даю знання – ми разом працюємо над твоїм результатом,щоб ти відчула зміни в тілі та настрої. Якщо ти виконуватимеш всі рекомендації , ти будеш бачити реальні досягнення в процесі навчання.