Без дієт
Результат гарантований
EAT TO GET FIT
Курс простими словами про
збалансоване харчування
Спікер курсу
Анжеліка Тетерич
Дипломований тренер та нутриціолог в Канаді
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш:
Не відчувати провину після неправильної їжі
Забути про набряки, важкість в шлунку та проблеми зі шкірою
Опанувати основи здорового харчування та зрозуміти як працює твоє тіло
Зменшити тягу до солодкого, яка здається неконтрольюванною
Навчитись їсти без обмежень, але при цьому змінювати своє тіло, щоб подобатись собі ще більше
Схуднути на 1-3 кілограми чи, навпаки, набрати вагу без шкоди для здоровʼя
Не знаєш з чого почати, але хочеш харчуватись здоровіше
Ти просто ще не маєш чіткої, простої системи, яка працює саме для тебе!
СТРУКТУРА КУРСУ
Програма навчання
Модуль
1
1
Правила проходження курсу,знайомство
2
Важливість замірів і визначення цілі – стартова точка вашого шляху
3
Трекер харчування – інструмент для аналізу раціону
4
Робимо повний аудит вашого харчування де я даю кожній індивідуальні рекомендації
5
Як психологічні та фізіологічні фактори впливають на вибір їжі
6
Як перестати заїдати емоції та стрес – ключ до здорових стосунків із їжею
7
Топ-6 розповсюджених міфів про здорове харчування для корекції фігури
8
ZOOM з психологом та спеціалістом з РХП- Юлія Крілик
Модуль
2
1
Що таке збалансоване харчування та як підлаштовувати раціон під свою ціль.
2
Правило правильної тарілки
3
Правило 80/20 у харчуванні
4
Як готувати їжу, щоб зберегти максимум вітамінів
5
Харчування та тренування під час ПМС: як уникнути зривів і залишатися у формі
Модуль
3
1
Чому білок такий важливий у нашому раціоні та як він впливає на здоров’я
2
Види вуглеводів: які можна вживати, а які слід обмежити для кращих результатів
3
Вся правда про жири: які варто додавати до раціону, а від яких потрібно відмовитися
4
Водний баланс і чому виникають набряки
Модуль
4
1
Види фізичних навантажень
2
Постава: як прибрати болі в спині за рахунок занять спортом
3
Показання та протипоказання до занять спортом
4
Важливість відновлення для повернення енергії
БОНУС
Отримаєш 12 різноманітних тренувань, які прокачають твоє тіло комплексно
Чому варто обрати цей підхід до харчування?
НІЯКИХ ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ДІЄТ
НЕ ПРОСТО МЕНЮ, А РОЗУМІННЯ СВОГО ТІЛА
ПЛАВНИЙ ПЕРЕХІД ДО ЗБАЛАНСОВАНОГО ХАРЧУВАННЯ
ГНУЧКІСТЬ І ЗРУЧНІСТЬ
РЕЗУЛЬТАТ, ЯКИЙ ЗАЛИШАЄТЬСЯ НА ВСЕ ЖИТТЯ
Цей підхід не про «мінус 5 кг за тиждень», а про здорове тіло, енергію та свободу від постійного підрахунку калорій. Ви отримуєте не просто короткостроковий ефект, а фундамент для здорового харчування на все життя.
Чому саме Курс EAT TO GET FIT?
Зум із психологом по РХП (розлади харчової поведінки)
Ви розберетеся, чому важко перейти на збалансоване харчування з першого разу, та як розпізнати емоційне заїдання і ознаки РХП. Це важливий крок на шляху до змін.
12 комплексних тренувань
Я підготувала програму, яка дозволить тобі не тільки змінити харчові звички, а й зміцнити тіло за допомогою вправ, які допомагають досягти бажаних результатів.
Шпоргалка для вибору продуктів
Більше не потрібно гадати, що корисне, а що – ні. Ти отримаєш чітке розуміння, як обирати продукти за складом, щоб твоє харчування стало здоровим і смачним.
Безпосередній супровід від мене
Я особисто супроводжую тебе на всіх етапах навчання. Ти завжди на зв'язку, отримуєш підтримку і відповіді на питання, що виникають. Ніяких посередників, у вигляді куратора.
Зум-дзвінки після кожного модуля
Практичні сесії, на яких ми разом розбираємо матеріал, відповідаємо на запитання та коригуємо стратегії для досягнення результатів.
Перевірка тарілок і зворотний зв'язок
Ми не просто навчаємо теорії. Ти отримаєш детальний зворотний зв'язок на свої тарілки, щоб точно зрозуміти, що треба коригувати, і що вже працює правильно.
ГАРАНТІЯ РЕЗУЛЬТАТУ
Я не просто даю знання – ми разом працюємо над твоїм результатом, щоб ти відчула зміни в тілі та настрої. Якщо ти виконуватимеш всі рекомендації, ти будеш бачити реальні досягнення в процесі навчання.
Відгуки учениць попереднього курсу
Приєднатися до курсу
ВАРІАНТИ УЧАСТІ
Пакетні тарифи
Особиста робота
249 CAD
- Закритий чат у Telegram із учасниками навчання
- Доступ до 4 модулів 3 місяці після навчання
- Перевірка у чаті раціону та надання фідбеку від Анжеліки
- 4 ZOOM — дзвінків ,відповіді на питання після модуля
- Доступ до всіх бонусних матеріалів
- Лекція від психолога по РХП про ознаки РХП та емоційне заїдання
- Участь у мотиваційній програмі
- Особистий чат та підтримка від Анжеліки
- 2 додаткових особистих zoom-дзвінків (Розбір запиту)
Груповий формат
199 CAD
- Закритий чат у Telegram із учасниками навчання
- Доступ до 4 модулів 3 місяці після навчання
- Перевірка у чаті раціону та надання фідбеку від Анжеліки
- 4 ZOOM — дзвінків ,відповіді на питання після модуля
- Доступ до всіх бонусних матеріалів
- Лекція від психолога по РХП про ознаки РХП та емоційне заїдання
- Участь у мотиваційній програмі
Особистий чат та підтримка від Анжеліки2 додаткових особистих zoom-дзвінків (Розбір запиту)